过完年了，好多孩子的生物钟也都混乱了，如何让宝宝改回生物钟呢？孩子的自控力远不如大人，一段时间的规律混乱会让他无所适从。一下子改过来，只能是大哭大闹的结果。关于孩子不肯睡和不肯起，最重要的是做好情绪安抚。
给孩子宣泄情绪的时间
睡前-要是睡前精力太好，到了睡觉的时间，至少先躺在床上，建立一个现在是睡觉时间的概念。可以用故事或小游戏吸引他。
起床-要是孩子起床时脾气很坏，一被叫醒就大哭大闹，那就先让他发泄一顿再说。也不用念叨等他闹够了，再安抚他，再去做出门前的准备工作。
哄睡觉、叫起床，游戏来帮忙
睡前-说到故事和小游戏，各种睡前故事可以讲起来了。适合晚上睡前的游戏可以玩起来了，比如弄个手电筒玩“手影”游戏，拿个公仔玩“今天选择谁陪睡”的游戏。
起床-发现一个最适合起床的游戏，放点儿欢乐的音乐，跟孩子一起顶着被子“舞狮子”，瞬间全身活动起来，再多的犯困，舞动几下也完全清醒了。
允许孩子慢慢调整生物钟
不要指望孩子能够从早上九点立马就转为早上七点就准时起床，允许孩子慢慢地调整生物钟。为了保证晚上9点上床睡觉，午睡最好在1-3点之间，下午尽可能外出活动。每天调整一点点，慢慢地就恢复原来的规律了。
